其一是孤独。在分娩过程中你会希望有人陪伴在你的身边，从精神上给你予支持，这样会减轻你的疼痛感。其二是过于疲劳也会加重疼痛感。应该注意休息，借以应付宫缩时的疼痛。其三是心情紧张或急噪。在宫缩间歇期间注意精神放松，在宫缩时注意吸气(深呼吸)。其四是怕痛。应尽量使注意力分散，不要总是想着宫缩会如何疼痛，要多想想即将出生的小宝宝。其五是对分娩的无知。分娩前应多阅读一些这方面的书籍，多向别人了解一下这方面的经验，参加分娩学习班等。药物以外的止痛办法有：1、心情放松，深呼吸。2、让别人按摩或使劲挤压后背部。3、频繁变换体位。4、后背部放个冰袋。5、用网球当按摩器。6、口中吸或含上冰块，使保持湿润。7、看电视、玩游戏、听音乐等分散注意力。8、当宫缩越来越频，越来越痛时，放慢呼吸或做深呼吸，间歇期间注意休息。9、如果你感到热或已经出汗，用凉爽的湿毛巾擦一擦脸。